你被無條件的愛過嗎？我有！

我一生中遇到許多人間天使教我領會何謂無條件的愛，支撐我走過低谷…
*
專科時和媽媽鬧得不愉快翹家，幾天後媽媽找到學校導師，我嚇得半死的被叫進辦公室，心想，媽媽來告狀了，我一定會被導師罵…搞不好還會被記過！

我一臉倔強地站在導師辦公桌旁，導師則從抽屜裡拿出舊舊的茶葉罐，裡頭有數張百元鈔，一邊看著我一邊從罐子中取出鈔票問：妳身上有沒有錢？

我本想他會開始罵我或道德勸說一番要我快快回家，但他沒有，反倒說：妳要原諒妳媽媽！導師沒有叫我回家，他馬上為我安排學校宿舍，說我不用繳錢、同學也不會知道我為何住進來。

我什麼話都沒有說也沒有搬進宿舍，心裡卻非常感動，感謝他理解我的心傷。
*
研究所時我離開台北到嘉義念書，人生地不熟、課業及生活上面臨許多困難，滿滿的煎熬與挫敗，心中的難受裝不下時便坐火車到汐止找我的長輩，將內心的掙扎、難堪、沮喪與種種黑暗想法…一點一滴說出來，在他柔軟的心口上痛哭一場後安歇。

長輩總是靜靜地聽、溫柔地看著我，沒有任何一句：妳要堅強、勇敢、妳要更努力、更付出…。只會在我吐完滿腹委屈後說：這些都不是妳，它們都是烏雲，烏雲會來也會走，妳是烏雲背後的太陽，永遠記得那才是真正的妳。

那時的我不知如何找到內在的太陽，但長輩就是我的太陽，我一直記得他的愛，我靠他驅逐黑暗、照亮自己，讓我有爬起來、向前走的勇氣。
*
再疼愛我的人終有離我而去的一天，我從被愛的記憶中找回愛自己的力量…

療癒過程浮現種種過往未經安頓的傷痛記憶與情緒時，我的療癒師教會我如何像我的導師、長輩待我那般，無論現況多糟、想法多陰暗…全然接納當下那個微不足道、不完美的自己，不批判自己、不苛求自己變好，靜待情緒的狂風暴雨走過、內在太陽出現。

我一步步學著自我陪伴走過內心低谷，學著自己站起來不再向外尋找疼愛、認同，找到了長輩口中那顆”心中的太陽”，以它點亮所有陰暗角落、讓心指出前進的方向，我的人生處遇大轉化，家人、朋友都見證了我的蛻變。

*
你正茫然、躊躇著不知何去何從嗎？不妨參考我的服務，讓我陪你小走一段找回內在陽光的旅程，讓你依循自心光亮勇敢向前走：

感恩教師回饋活動，即日起到10/28止，【內心關愛】個別深度療癒課程及【和你的指導靈say Hi】個別通靈服務享75折優惠。

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失去生命力？找到訣竅便不難找回！

這一年多來的轉變被無數朋友讚美—變美、變苗條、更樂觀豁達、自在開朗….
但都沒日前好姊妹一句「你變得更有生命力」來得令我振奮！

*
我倆不到20歲就是好姊妹，她算是看過我最多不同階段模樣與變化的人。曾經她說：出社會後你變得更圓融得體，不像唸世新時那麼有菱有角、有個性…但就是…少了份當年所擁有的生命力！

當時我在信仰團體許多年，舉止合宜、盡心服務他人，工作大致順心，卻終究逃不過身為編劇姊妹的好眼力：我變得不太像自己，那個最核心的本質—衝撞體制框架、不斷在生命困惑中勇往直前的傻勁—消失在修行人溫良恭儉讓及社會聽話辦事才是好職員的外相裡。

到底如何在社會上打滾又保有自我原力？

雖然師父時時提醒透過外在一切修持己心，可我不太清楚那個內心修持的部分該如何拿捏掌握…外在的一切—打扮得漂漂亮亮的、察言觀色地投以對方想聽的話—一直都是最簡單的，航向內心—無畏地真實、真誠—卻是個獨行的謎境，一不小心就壓抑、扭曲了自己。

姊妹那次的話讓我有點傷心。一種我知道自己變得更好，同時也失去了些寶貴的東西、不知如何找回它的難受。

*
現在我找到再次活出生命力的方法—知道如何透過每一個外在事件中連結最底層的感受，一種歷經內心幽微後的行動，在與人互動時保有自我原力又不失和諧，安住在內外平衡的生命律動中。

就像姊妹感覺到我再次不同了般，我也發覺自己慢慢回到世新時的我—此生對自己內在質地最滿意的階段，繼續開創與圓滿我的人生。

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愛他就成為他喜歡的模樣？你其實是在貶低自己！

喜歡一個人時，總下意識的改變自己成為對方喜歡的模樣…

他是社會上人人稱羨的勝利組，情感曖昧時也曾和他分享我感興趣、擅長的內心成長話題，只是每每談到這些他總是滿臉困惑、無法回應，對此我總備感焦慮：覺得自己搞砸了。

為了加溫關係，我開始少談自己喜歡而他無法搭話的領域，多談且勉強充實與他有關的專業知識。我曾試圖說服自己：充實自己很好呀！我很幸運能遇上一個讓我更提升的對象。

委屈自己以維繫一段感情心裡總不時升起一股拉扯與騷動，分別時渴望和他相處，相處時又備感壓力與不自在，那時單純以為是曖昧初期因不確定所引發的思念與焦慮……。

*
隨著一步步深入回溯生命事件、流動淤積的情緒後所獲得的洞見累積，才慢慢領悟到「妳以為妳喜歡一個人，其實妳不是真的喜歡他，而是背後有一個傷口」這句話究竟指的是什麼—

原來…我太渴望愛又害怕不被愛，所以我一定得努力做些什麼才能得到人們的青睞。

不相信現在所是的自己能被無條件喜愛、欣賞，我得不斷充實自己變成他喜歡的飽學模樣，戰戰兢兢的砥礪自己要更好、更棒…這慣性想法不只反覆出現在我與家人的互動中，亦不自覺地延伸到情感對象上，成了無意識下的行為模式。

要知道，外面有多少的人…不斷為滿足他人期待而活會引發內心多大的壓力、衝突、困惑與焦慮。

最後我甚至還發現我以為自己喜歡他的背後，有個深層的恐懼：錯過了他未來還能遇到比他條件更好的人嗎？

*
自我療癒讓我清晰看見一直以來巴求他人疼愛目光下那不堪的自己，說實在並不好受甚至很氣自己。我所能做的、也唯一做的是感受這些百感交集的情緒與害怕不被愛的恐懼。

是的，我並不完美甚至很懦弱，但那就是我，我無條件地接納現在所是的自己。

至此後我慢慢不再向外索愛，不再勉強出席與他有關但我沒興趣的場合；不只一次拒絕他人告白、暗示，不再為了渴望被疼愛而進入一段不適合的感情；不避諱讓人知道我走過一段艱辛的內心療癒旅程……

我先給予渴望愛的自己滿滿的陪伴，一股說不出的輕鬆與自由漸次擴展，與家人的關係轉化，更收到了份很棒的生日祝福：妳是一本我讀不完的書！

這祝福讓我明白，我不完美，卻依舊值得被閱讀、被喜愛。

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電影札記：當怪物來敲門

怪物總在12：07出現，他來，是為了講三個故事給小男孩聽，並要小男孩聽完後說出第四個故事：他的噩夢—噩夢中沒說出口的真心話。

原來…小男孩的母親罹患癌症，治療效果不甚樂觀，男孩重複作著同樣的噩夢，夢中的他緊抓就將下墜深洞的母親、努力不放手…夢裡的他總在這一刻驚醒。

*
和小男孩一樣，對於早逝的父親我也努力不放手…。

爸爸過世數十年，我始終記得他的好、努力成為一個好女兒完成他在世時無法達成的願望…。我睜著眼作著噩夢、想到爸爸就不斷哭泣…

我也招喚了怪物…。

*
怪物說完第三個故事，小男孩的母親治療再次失敗。小男孩急忙跑去找怪物請他救救媽媽，怪物卻說：我來，是因為你招喚我；我來，是為了要救你。

怪物讓小男孩的噩夢重現，望著將墜入深洞的媽媽，小男孩哭著緊抓她的手，但這一次媽媽墜落了…。怪物不停大吼著要小男孩說出媽媽墜落的真相，小男孩死命抵抗不願說…

情緒療癒的第一堂課，我的療癒師就像這怪物般逼我抱怨心中的完美爸爸。和小男孩一樣，我抗拒著、哭不停，我根本就抱怨不出來，但怪物不放手。他接著要我承認自己被爸爸拋棄、因為我不夠好，爸爸才拋棄我…。他要我親口說出我不願面對的事。

抗拒，是因為真相讓我們難以面對自己，我和小男孩一樣經歷過同樣的痛苦。

*
實情是，小男孩心裡清楚媽媽不會好，他不想媽媽走卻又渴望"這一切儘早結束"，這是噩夢的真相—小男孩心中真實的想法—是他放手讓媽媽墜谷，為此深感內疚、痛苦，不停作著同樣的噩夢。

療癒時，令我難以面對的真相也慢慢浮現：如果爸爸不愛我，這世界就沒有人愛我了。

人們害怕不願面對的總總從不曾消失，它藏在潛意識的地窖中隱隱作疼，時刻影響日常生活。

*
電影最後小男孩問怪物，說出真心話…然後呢？
怪物說，打開心結的同時就能放手讓它走。

當我掀開此生噩夢的真相—自覺不值得被愛，反倒清楚看見它像條線貫穿我的人生，讓我委屈在各種關係中活得擔心受怕，成為我生命中極大的制約。

揭示後，害怕不被人喜歡的想法依舊會出現，我則對它多了份警覺，不再輕易相信它亦不那麼害怕面對它，反倒不再委身關係中而越來越能自在表達自己、追求想要的生活。勇敢成了這幾年朋友最常形容我的詞，覺得自己不夠好、害怕不被愛的制約開始一點一點剝落。

我學到人生重要的一課：想去除生命中的制約，得先揭露與面對最疼、最不堪的傷口；唯有進入那難以承受的痛苦，才得以輕輕放它走。

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你也招喚怪物了嗎？

當怪物來敲門，請勇敢打開心門與酸楚共處，你終究會發現：穿越痛苦自由就在另一頭。

photo from 網路 怪物來敲門 劇照

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如何找到熱情？！看看我怎麼辦到的！

許多朋友請我連結他們的指導靈，最愛問的是：我的熱情是什麼？

指導靈的訊息大多指向：跟著你的心走！

心很靈敏、直率，但現在許多人都和心失了連結，找不到自己的熱情，我自己也曾經如此。

我能再次聆聽心的聲音，是走過一段自我療癒旅程，慢慢放掉很多的我”應該”如何做他人才會滿意、才會認同、接納我的想法後。

*

一直以來，我就對靈性領域、原始文化很感興趣，同時這也讓我感到困擾，因為大部分的同學、朋友都覺得我很奇怪…。為了成為一個他人眼中的正常人，我開始少談這些事，說他人想聽的話、做他人認同的事…，只為了在主流社會中佔有一席之地。確實，我際遇還算不錯，老闆、主管都能肯定我的能力，只是我並不快樂。

我的不快樂越來越大，2010年我來到生命中最深的低谷，我外在的一切大致順遂，有支持疼愛我的老闆、穩定待遇不錯的工作，但卻感受到心中有一個很深的黑洞把一切都吸走…越來越枯萎。

對此，幾年前一次通靈得到的訊息大意是：你的心一直委屈著，它不斷告訴你它喜歡什麼但你從不傾聽，盡勉強自己做著不喜歡的事，你的心因此慢慢萎縮了，你再也聽不到它的聲音。

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打去年開始，我不斷反覆經驗迎向可能會被別人不喜歡或被視為異類的目光，勇敢展現真實的自己。

像是跳印地安舞參加舞蹈課甄試！朋友困惑的問：你怎麼敢選這麼另類的舞應試？為了成功大多數人都會迎合評審的口味，選”正常”點的舞蹈啊？！

為了應試成功，剛開始我確實選了個討喜、歡樂的Swing Dance，只是跳時清楚的感受到”那個舞蹈不屬於我、歡喜也僅一點點”， 所以抽換成舞動時讓自己充滿喜悅的印地安舞，勇敢面對被別人視為怪胎的不安中。

我無法用言語形容應試時滿場飛舞的喜悅，那是種能真實做自己的自由與快樂。最後的結果也是美好的，因為我甄試上了。至此後我開始跳舞，也越來越能自在地表達自己。

有的朋友會很困惑的問我，你真的以前沒跳過舞嗎？你讓我感覺舞蹈就屬於你！認識我許久的朋友則覺得我這陣子太神奇了，盡做些不是他們印象中的我會做的事…卻整個人徹底大翻轉，變得越來越自信、美麗，充滿生命力。

其實那個醉心於原始文化的我，這才是真正的我！這也是我打去年來，學到一個很深刻的人生功課：放掉期待他人認同、接納的目光，隨著心、展現真實的自己，即便它並不完美，深刻的愉悅與自在會現前，那是種充分活著的喜悅。

我相信，這就是指導靈說的：跟著心走，你會找到你的熱情！

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如何無懼他人目光，展現真實的自己，不妨參考以下課程：

【內心關愛】個別深度療癒課程，將透過實際練習教會你面對、感受情緒的有效工具，轉化追逐夢想時的不安與焦慮，取回內在本自俱足的創造力，提升自信，勇敢活出天賦熱情。

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課程資訊：

名稱：內心關愛

時間：一次1小時，一週1次效果最佳

方式：skype線上課程

價格：3200/次，一次報名四堂課享88折

提醒：第一次報名建議預約2~4堂課，較能感受到成效

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仇人，是來教我愛？！

從小我和哥哥就不對盤，爸爸過世後心裡總希望哥哥能代替爸爸疼愛我、呵護我，但無論我如何努力，和哥哥的互動總是落入爭執、互罵…不歡而散的老劇碼。所以我一直覺得我和他上輩子一定是仇人，這輩子互相來討債。

這樣的關係讓我厭煩到極點想找條出路，一次便詢問指導靈我和哥哥累世的關係，…只是…真的沒料到，由指導靈口中獲知的訊息完全和我想的不一樣：我哥是來幫助我找回內在本有的愛。

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指導靈又稱守護天使，他參與我們靈魂出生前的計畫，很清楚我們今生靈魂設定的挑戰，遭逢困境時問他老人家，他們總是樂於提供協助。

指導靈說，某世我是哥哥、我哥則是我的妹妹，那世的我非常疼愛、呵護這個妹妹。老實說，聽到這訊息時不爽到極點，心想，哼，我那世這麼疼愛你，你這世竟然恩將仇報！

緊接著指導靈反問我：你是不是一直覺得得不到哥哥的愛？我回應：對啊！他對我超壞的。指導靈接著說：這是你們靈魂的約定，你哥哥這一世就是故意扮演這樣的角色，讓你學會不再向外討愛、才能找回自身原本就擁有的愛。

聽到這訊息我當下愣住了，這完全出乎我意料之外：我一直把哥哥竟視為仇人，而他竟是來幫助我的，還是我倆靈魂相互的協議！

指導靈接著又說，你哥哥在靈魂層次上很清楚他今生要扮演的角色、而且他非常愛你。我再次傻住，久久說不出話來，而且…有那麼一點感動升起、眼角微微泛淚。指導靈最後也囑咐我：你已經開始自我療癒，也取回了些自己的力量，就繼續這樣走下去。

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那次通靈時我和哥哥還處在長年的冷戰中，但我也謹記指導靈的叮嚀，屢次在回顧和哥哥相處時索愛不成、討認同被打趴的傷痛中，回頭好好陪伴自己、連結內心愛的源頭，老哥呢~~倒也神奇的迅速卸下”仇人”的衣裝和我相親相愛起來。

我想，我哥哥已引領我學會”愛就在自己身上”這一課了。

photo credit：Natashi Jay

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如何改寫人生劇本？

迴光會啟動內在強大的療癒力，

因為一個深深感到被愛的人自然會生發力量；

更棒的是，這個愛是自己給自己，

無須向外人討愛，也不會被他人取走。

受傷的心為了逃避內在的痛苦會開始向外投射，有時投射在人際關係上、難以與人親密連結，有時投射在身體上以疾病呈現。

以前的我為了迴避幼時被媽媽忽視的悲傷，下意識的對媽媽冷淡、疏離，療癒後才突然發現，這模式也發生在我和阿姨的關係上。

*

2015年想為早逝的爸爸完成回大陸老家的願望，曾打了通電話給阿姨。從小，這個阿姨和我們家最親近，我滿心期待她的正向回應與支持，沒料到得到的竟是冷淡及嘲弄：妳找不到的！

掛掉電話我大哭了一場，心裡很為爸爸感到不值，畢竟在那窮困的年代，爸爸不僅孝順外婆還給予許多經濟上的支持…。阿姨的反應讓我既悲傷又憤怒，覺得阿姨背叛仁慈善待外婆家的爸爸。那通電話後，我心中升起許多怨懟，再也沒和外婆家有所聯繫。

療癒時總是很奇妙的會浮現很多事情與心情，一段時間後才漸漸明白，這些意識上不明所以浮現的東西非常寶貴，只要懂得方法，它們將成為重新改寫人生劇本的轉捩點，這個秘訣就是迴光！ 

光就是能量，”迴光”是把向外抱怨的能量聚焦在自己的想法與情緒上。同樣的事件若以迴光的方式表達，伴隨的往往是覺得”自己”不被愛、不夠好、不被支持…的哀傷。這時要做的僅僅只是好好陪伴受傷的自己。

與迴光相反的是”散光”，也就是“指責、抱怨”，這是人們慣以迴避遭受傷害的感覺的方式，無形中把力量全放在外在的人、事、物、境上，認定自己是被外境控制的受害者。所以“抱怨”稱之為散光，把寶貴的能量自動交付給他人。

*

當這個事件再次浮現時，我把握機會以迴光的方式陪伴覺得”不被阿姨支持、理解”的哀傷，取代指責”阿姨背叛仁慈、慷慨對待外婆家的爸爸”，好好關愛自己。

迴光這個小小的能量轉向會啟動內在強大的療癒力，因為一個深深感到被愛的人自然會生發力量；更棒的是，這個愛是自己給自己，無須向外人討愛，也不會被他人取走。

我就這麼的陪伴自己一小段時間後，一日有股想和阿姨和解的渴望，便帶著大陸家人的合照到外婆家。剛開始有點怕怕的，很擔心再次遭受阿姨冷淡的回應，然而這些腦海中的小劇場全都沒有發生。阿姨不僅為我開心、誇我很勇敢，詢問我尋根細節、更建議我邀請大陸家人來台灣玩。

*

情緒療癒以來，我最大的轉變就是和家人的關係，這讓我非常開心、滿足，因為家一直是個難解的人生習題。我想，如果我不懂得迴光這個方式，我的人生大概會不斷重複”受傷—自我保護—迴避”模式，模式一旦建立，恐怕就不只單純展現在家庭關係上了，畢竟受傷的心任何人一碰就疼。

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愛你在心口難開嗎？來看看我如何突破！

對”他人”採取任何的行動不是重點，

重點在於要能夠先”真實的面對自己”；

對自己真實敞開，

才能對他人真實敞開。

一切都要從自己開始。

去年約莫此時節，我第一次說”我愛你”，這是我此生第一次，對象是我的前男友。

一直以來，我無法用言語表達愛，我也不知道為什麼，即便想說也說不出口。前男友是個極其溫柔的人，經常對我說”我愛你”或”我想你”，每次聽到時我都很感動，但也僅把這份感動放心裡，最多只能用行動或眼神回饋，就是說不出我愛你這三個字。

療癒時我和老師說我幹了件事：和前男友說我愛你。老師只淡淡地回我，大意是：對”他人”採取任何的行動不是重點，重點在於你要能夠先”真實的面對自己”；當你真實面對自己的情緒後，若有股直覺想做點什麼，可以那時再去做；先對自己真實敞開，才能對他人真實敞開。

前男友曾嘗試訓練我以言語表達愛，訓練的方式就像教小朋友說話般：來~你和我說一次：”BB我愛你”…其實那時我很想說，喉嚨卻像被鎖住般就是無法說出口。後來他降低難度，要我跟著他說：BB 我想你…可是我連這句也說不出。

雖然和前男友分手好段時間，心裡卻很清楚未好好地和這段感情說再見。深度情緒療癒期間總會想起這段感情，伴隨著遺憾、失落與哀傷，以及一股要好好說再見的渴望。

如同老師說的，打這通電話前我做了些流動情緒的練習、真實的面對自己。因為深度情緒療癒期間一次次讓我明白，有些事情雖然已經過去了，可是心情始終沒過。

我在筆記本上逐一寫下這段感情勾動我的總總哀傷、失落與憤怒，感受它們、陪伴自己，和這些事件所觸動的心情說再見。這個舉動讓我由心中升起一股力量，決定打電話給前男友，和他說這一路來我的心情。

對我而言，更美麗的是：那通電話我們彼此道謝，在對他及對自己的祝福中，自然地和過去莫名害怕表達愛的自己道別，沒有任何的勉強與勤加練習。

這次的經驗，開啟我日前另一個美好的經驗，我輕鬆、自在的脫口和我哥說我愛你，我和他可是從小就不對盤、彼此怒罵不停的呢！那一刻自然到來，事後也對自己這段時間的變化感到新奇、有趣。

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曼陀羅教會我的事

當你無所限制時，

內心的恐懼(不舒服的情緒感受)與限制性信念(想法)將突然現前，

生命最大的障礙就在此，

而它源自於自己。

很多人都以為我畫曼陀羅是為了靜心，其實不是，只是突然有一天很渴望畫曼陀羅，就開始畫了。過程中，也曾在心浮氣躁時想透過畫曼陀羅將心安定下來，卻發現煩躁時連拿出紙筆的意願都沒有，所以我從未成功透過畫曼陀羅達到靜心的目的。

曼陀羅對我而言，比較接近一種創造與自我覺察的工具。

對身體負起全部的責任，它將忠實的回饋你

”疾”是來自外部的侵害，

”病”則是情緒不調和、壓抑的情緒能量，

導致氣血不順形成血瘀，

血瘀之處就容易有疾病症狀。

流動積滯情緒能量，

就能促進氣血循環啟發身體本有自癒力。

立春起，我的手汗益發嚴重，雖然也曾看過中醫調理卻從未緩解；除此之外還開始沒來由的失眠…。一次次流動情緒時便發現身心是一體的且同步，譬如，我一想起過去不願面對的傷心事時胃便不斷生出氣體、氣嗝不停，還曾因此生了場非常奇怪的感冒…等。

經歷過對自己的情緒負起全部的責任轉變與家人的關係後，此次下定決心對春天起身體經歷的小小坎坷負起自我責任，開始吸收有關節氣與身心交互作用的中醫知識，並觀察自己的身體。

”自我責任” 這四字還真管用！我就這樣在身體上工作了約莫四個月時間，手汗與失眠症狀漸次緩解。

中醫謝無愁說，春起大地陽氣生發，身心失衡者會以疾病方式呈現。大陸醫家中里巴人也說，”疾”是來自外部的侵害，”病”則是情緒不調和、壓抑的情緒能量，導致氣血不順形成血瘀，血瘀之處就容易有疾病症狀。也就是疾病症狀根結為情緒失調又遇外境病菌、氣候變化…等誘發。

我對身體症狀負起責任的第一步，便是改變期待只吃藥症狀就能好轉的消極態度，落實中醫的囑咐：大量運動、早睡。以前他的叮嚀我都當耳邊風，這次認真運動，果真幾個禮拜後手汗開始緩解，惟失眠依舊沒改善，反倒因運動而亢奮得徹夜難眠。

我開始找資料研究，調整運動時間避免睡前運動太過亢奮引發失眠，並留心觀察到自己雖然躺平在床上腦袋卻不停轉…。我調整的方式是：睡前金雞獨立將意識由腦下降到腳底，躺上床時允許腦中想法出現、觀照呼吸，讓轉不停的腦袋慢慢緩和下來…一個禮拜後，順利緩解失眠問題。

值得一提的是，面對疾病症狀除了在身體上做工外，更重要的是流動情緒能量！針對我的手汗無愁便說，其成因多為”心因性”的緊張、焦慮，個性較為壓抑或不善於表達自己真實的想法時，也容易誘發手汗。

相信看過中醫的人多少都有被囑咐要調理情緒、個性的經驗。我和無愁現實生活中並不相識，手汗症算是國中起就有的宿疾，她單從我私訊中描述的身體症狀就精準推敲出我的個性。

這次能快速緩解身體症狀讓我非常興奮，因為我見證了過去一年多來流動積滯情緒能量的努力在身體上產生的大妙用，也證實了奇蹟課程所說的 ”身體是果不是因” 的道理。

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能量輕盈，自然窈窕、自在又美麗

身體、情緒能量輕盈，

自然窈窕、自在又美麗。

流動情緒不僅改善我與家人的關係，還讓我變瘦、變美、變自在。

日前我的體重下降到學生時代的四字頭，和朋友聚會也常被讚美"變漂亮了"、"變得更自在、豁達"...，當我回應"保持情緒流動就能變美、變瘦、變輕鬆"，有的人覺得我藏私、敷衍；有的覺得情緒和體重有哪門子關連而認為我騙他們。但這是事實！

過去我也曾為了體態好看，研究如何吃、如何運動塑身最後總失敗告終。體重開始快速下降是在自我情緒療癒的這段時間，和過往不同的是，我只做兩件事：一是流動過去積壓的情緒、二是每天做中里巴人的引血下行三步曲的前兩步：推腹、敲帶脈與跪膝，持續了近兩個月。

根據中里巴人的說法，被壓抑的情緒(氣、能量)會在身體內產生濁氣(有形的氣)，大多阻塞在腸胃附近，導致氣滯血瘀、氣血不通，廢物(濁氣、濁水、宿便)便囤積在腹部，影響身體氣血大循環。

推腹、敲帶脈與跪膝便是由身體入手，簡單易行流動被壓抑的情緒能量(以放屁、打嗝排出)、促進氣血循環的功法。情緒能量流動、循環代謝變好，身體廢棄物順利代謝體重自然減輕。

我自己就有末梢循環不好長年手腳冰冷，不僅手指的最後一節顏色比較深，嚴重的時候冬天半夜會因為手腳冰冷而痛醒。

去年下半年持續每天做推腹、敲帶脈與跪膝近兩個月後，不僅小腹消失、馬甲線、腰線再現，手指末節暗沉、半夜手腳冰冷痛醒的狀況也緩解。

今年雖然沒有持續推腹，依舊保持著不適情緒來時不壓抑、迴避，而是感受它、流動它。在完全沒忌口還吃得比以前更多的情況下，體重來到多年不見的四字頭。我媽看到我漂亮的鎖骨與平坦的小腹，也跟著我一起推腹而瘦了一小圈肚子。

身體、情緒能量輕盈，人自然越來越開朗美麗。

想變瘦、變健康，或個性比較壓抑感受不到情緒的帥哥、美女不妨試試。

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每個人都有顆超級靈敏的GPS：心

很長一段時間，我每天早上便有股衝動想畫mandala，

畫上一天也不覺得累，充滿喜悅。

看了畫本才發現已近八個月未畫了，

剛畫完依舊感到開心，心輪很鬆展...

心就是個超級靈敏的GPS，

依著喜悅走，就越來越能辨認出讓自己真心歡喜的事物，
甚至是，你的天命！

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情緒來了，就是準備要離開！

不要試著保持在中間，忘掉中間。

你只要試著平衡，進入兩極，但是始終保持警覺，

這樣有一天你就能在兩者之間找到那個平衡。

所以只需要覺知。

上週舞蹈課是媽媽第一次治療，我上課遲到了，老師問我為何遲到時，那當下我其實快哭了卻hold住自己，因為我還有三個小時的課要度過。

我一直都很享受舞蹈課，然而這三小時我清楚自己抗拒與人接觸。課後我獨自在街頭坐了很久，感受胸口隱隱的緊縮與五味雜陳的情緒，它削弱了卻依舊在，我允許它停留。

這幾天我以自閉來形容自己，一點也不想和外界連結。我注意到自己不斷逛臉書、聽音樂、看各種美麗的照片…我清楚自己想逃離這不適的情緒。

我暫停了過往一睜開眼就滿心投入的肢體練習，我無心、也不想勉強自己振作，僅進入那淡淡的、難以言說的情緒，它仍在，我不急著把它趕走，讓它想停留多久就多久。

“你只要試著平衡，進入兩極，但是始終保持警覺”。我知道自己心裡正飄著細雨，我保持著一份注意力並耐心的陪著自己淋雨。

幾天後和媽媽講完電話，語落那刻一股酸楚湧現，多年前疼愛我的長輩驟然病逝的記憶突然浮現，這是個我始終不願也不敢觸碰的記憶。我現在知道，情緒來了就是它準備要離開的時候，我專注感受著心裡的傷心，允許過往失落所有摯愛的事件一一浮現，不再逃避。

我以為痛失長輩的記憶襲捲會像過去般迎來一陣狂風暴雨般的情緒，但沒有，這幾天心裡就像來了場飄著毛毛細雨的梅雨季，我知道這近一年的情緒療癒發揮了果效。而害怕生病的媽媽終有一天會離世，不過觸動了我過去所有因失落而哀傷的總和，幸運的是我現在知道如何陪伴自己，面對這終難逃脫的生老病死。

昨天，就在我感受心中這股哀傷後，這幾天隱隱緊縮的胸口突然舒展開來，那股不適的能量緩緩往四方散去，一股平靜自然來到。我開始渴望跳舞，那個開心的自己悄悄回來了，我享受跳舞的喜悅與滿足。

這幾天我觀察著自閉的自己，注意著想逃離低潮的舉動，沉潛著、感受著情緒，讓本自俱足的療癒力以當下的事件撫平過去所有傷痛的總和。

今早看到奧修的一段話：不要試著保持在中間，忘掉中間。你只要試著平衡，進入兩極，但是始終保持警覺，這樣有一天你就能在兩者之間找到那個平衡。

我所做的，僅是進入那股低落的情緒、完整走過它的兩極，在其中保持覺知。一如過往，感受情緒後平靜始終會到來。

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米滿溢。順流你的人生。
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光明，一直都在！

一次次直面恐懼、流動情緒後，

我每每嚐過陽光一直都在的滋味，

這自性陽光足以引領我走過人生八大苦。

一次長輩問我，你記得佛陀說的人生八大苦嗎？

我笑了笑說，當然記得啊！心想，對修行人而言，這不是很基本嗎？

長輩接著說，你把它背出來，我不解的看著他，他再次說，你把它們背出來給我聽。

長輩的表情變得非常的嚴肅、認真，不似過往帶著一抹微笑。

《生、老、病、死、愛別離苦、怨僧會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。 》

長輩：很好，你要永遠記得這八大苦，這是修行的根本。

*

每次我都和長輩約午后14點到他家看他，從嘉義坐火車到汐止。

不久後，長輩過世了，我一閉上眼，就會看見貼在他家門口的白紙上，大大的嚴制，我不懂得如何穿越這巨大失落的哀傷，卻再也跨不進汐止車站，一次也沒有。

最後相處的幾年，他說，師父教了我們很多、我們很容易忘記，但他要我永遠記得：“陽光永遠都在”及“人生八大苦”。

*

曾經長輩是我的太陽，在我脆弱無助的時候，我好需要他照亮我、指引我方向。我好感激他温暖的陪伴與教導，我一直都記得他的囑咐。

多年後，我終於懂長輩說的：陽光一直都在的意思，流動情緒後我每每嚐過它的滋味，這自性陽光足以引領我走過人生八大苦。

現在我得自己走。

人生到頭來，總得自己面對內心的五味雜陳。

今天我心裡有朵烏雲、下著小雨，現在我可以獨自走了，也必須自己走過。

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#單獨卻燦爛的內心旅程
#單獨是因為你得獨自走向內心
#燦爛是因為穿越了負面情緒會發現自性陽光一直都在

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家人關係打死結？來看我如何半年內打開！

直面恐懼、流動積壓的情緒，

美好的關係來得又快又急，

毫不費力。

原來對受傷的自己表達關愛也需要好好練習。

懂得關愛自己後，他人也能以愛對待我們，這是能量上的相互影響，改善關係的根源從來都不在表面的行為上。

記得多年前帶媽媽去看病，有神通的醫生幫媽媽調整脊椎時卻直勾勾地看著我說：妳這個女兒滿心滿腦都是家，妳怎不把錢留給妳女兒做嫁妝，而胡亂拿去廟裡發願求平安？

我聽到倏地流下眼淚，卻趕忙躲到廁所拭淚不敢讓媽媽看見，心想，說出我心聲的竟是名根本不熟識的醫生。確實一直以來，我在心裡偷偷埋怨媽媽從來不曾為我的未來打算過，甚至連關心、詢問都沒有。

療癒時，老師請我寫下過去和媽媽相處時不愉快的經驗，並針對這些事件一一表達自己期望如何被疼愛、關懷，卻從未說出口的話。老師要我最少寫十點，而且越多越好，並說：因為妳值得被愛。

我原本以為這很容易，實際做了後才發現，我竟然連期待對方如何善待我都要想很久，即便好不容易寫出來了，要將它們一一唸出時依舊能感受到一種隱隱的不安、害怕，這才明白一直以來未曾、也不敢善待自己的其實是我自己。

同樣的，這個練習也帶動了許多過去積壓的情緒。老師說，這個練習並不是要定父母的罪、數落他們的不是，而是透過過往事件讓我們好好的陪伴那顆覺得不被愛的心，愛只能自己給自己。

就在我專注關愛自己的內心一段時間後，一次陪媽媽看完醫生坐在公園裡閒聊，她突然拿出一大疊鈔票和我說：妳沒有結婚，這些錢妳存起來以後買一間小房自己住，好好的照顧自己。

當下我愣住了，困惑為何總是壓抑情感、很少以言語表達關愛的媽媽今天突然不一樣了。

腦中快速閃過好多事情…那些過去曾羨慕同學有個好媽媽幫她們盤算未來的失落的自己，那個曾努力想改善和媽媽疏離、冷淡的關係卻總是挫敗的自己，那個從小覺得媽媽眼中只有哥哥的傷心憤怒的自己…

和媽媽道別後我才回了神，明白這段時間我不斷在內心下功夫、把埋怨她的能量都聚焦在關愛自己後，深藏心中多年的挫敗、遺憾、失落，在那日與媽媽午后的一席話看到了光亮。

就像老師說的，流動積壓的情緒後，美好的事情會來得又快又急。我和媽媽關係的轉變約莫只有半年的時間。

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實際走過情緒低谷，我深知一路上的風景，現在也正享受著由情緒入手陪伴自己所帶來的甜美果實。

和大家分享我的服務內容：

【內心關愛】個別深度療癒課程，將透過實際練習教會你面對、感受情緒的有效工具，取回內在本自俱足的療癒力。心境轉，良善的人際互動、美好的親子關係…會自動展現，我們都值得經驗這毫不費力的順流人生。

*

課程資訊：

名稱：【內心關愛】個別深度療癒課程
時間：一次1小時，一週1次效果最佳。
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報名信箱：evaunlimited.flow@gmail.com

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感受不到愛怎麼辦？

你本來就是愛，無需尋找愛，

只需移除對愛的抗拒。

也就是無法讓你經驗到愛的障礙！

A course in Miracles 稱寬恕。

*

如何移除經驗到愛的障礙？

寬恕12招的第一招是：承認恐懼。

一旦承認了自己的恐懼、悲傷、痛苦、創傷、退縮、嫉妒、憤怒和分裂感，不再為那些感覺辯解，也不再譴責它們，只是允許自己察覺到它們的存在，便踏上這趟寬恕之旅。

by 我心愛的導師  約書亞

*

我所有的自我揭露文都在傳達如何透過感受負面情緒，承認且穿越恐懼之單獨卻燦爛的內心旅程。

*

***世紀奇書 A course in Miracles by Jesus


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#單獨是因為你只能獨自走向內心
#燦爛是因為穿越了恐懼會發現愛一直都在

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想自由嗎？練習小小的自律吧！

畢諾許："美學的野心要建立在規律上。要先有紀律，才能得到自由！沒有紀律你根本無從成長，這是我的信仰，也是我自己的經驗。"

被情緒勒索的階段，我漸次靠不迴避情緒、感受它的紀律，讓情緒慢慢流動、鬆綁；現在我靠每一次基本功的動作，鬆綁僵硬的肌肉與關節，漸次開展肢體本有的自由度。

紀律是我修正錯誤對待身心旅程中很重要的支撐。

美麗的畢諾許，知性的言談。

由衷相信生命的火焰--專訪茱麗葉．畢諾許

圖：網路

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如何打開僵滯關係？我這麼做！

感受到他人和我有著相同的脆弱、無助，

我自然溫柔的回應，

就像溫柔的陪伴自己那般善待對方，

自己不同了，外境也開始變化了。

我人生的經驗都指向要人坦承自己的脆弱是多麼的不容易，特別是男人。

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我和哥哥因為媽媽生病的事意見不合，鬧得不可開交、翻起許多陳年舊帳，他氣到叫我不要回家，而我也倔強的再也沒踏進過家門一步，和他冷戰數年。媽媽為此傷透腦筋充當和事佬，依舊無法化解我心中的憤怒與傷心。

我表面上態度堅硬，卻經常在佳節家人團圓時獨自落淚。今年農曆年前，我獨自面對多年來為家人付出許多卻被誤解的哀傷與憤怒，一次次透過揭露自心的脆弱、無助及感受種種翻騰的情緒後，近一個月我和哥哥的關係180度大轉變。

最近媽媽又復發了，現況逼得我不得不面對冷戰多年的哥哥，剛開始當然也惶惶不安，很怕再次經驗過去的爭執與不快。但在日常把握機會流動積滯的情緒下，這次和哥哥的互動在許多細節上有了轉變。

他不僅對我的態度變得柔軟，更常在我陪媽媽就醫後傳line和我說”辛苦了”、”謝謝”；前幾天還告訴我媽媽生病他有多麼害怕，我則回應：害怕與傷心是很自然的，你壓力大時可以找我說說的。

這麼多年來哥哥總是壓抑自己的感受，不然就是抱怨媽媽，從未和我說過如此柔軟的內心話。

我知道這突如其來的轉變並非平白無故，而是我這段時間不斷的面對自身的脆弱，當我越來越接納受傷的自己、不再假裝自己沒事，面對我的人自然也卸下武裝，這是能量的相互影響。

感受到哥哥和我有著相同的脆弱、無助，我自然溫柔的回應他，就像這陣子我允許自己的陰暗面出現、溫柔的陪伴自己那般，過去兩人間不斷上演的衝突也未再現。

”當自己真實、敞開，他人也會真實、敞開”。

真實敞開，各種關係自然轉變，關鍵點只有：把向外抱怨他人的能量聚焦在自己身上、給自己愛與關懷，自己不同了，外境也開始變化了。

photo credit：terbeck

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能量輕盈流動，美好的事不請自來

不再迴避、抗拒那些不好的經驗與情緒時，

能量就是輕盈流動的，

無須正向思考，
好事也會不請自來。

日前，我一天內接連接了房東及快遞兩通電話要我下樓拿包裹，心裡犯嘀咕：吼~~最近也未免太多包裹了吧！打開一看，朋友寄給我一瓶名牌卸妝乳、一堆小點心，還夾了一個包了現金的紅包，卡片裡寫些祝福及感謝的話。

看到紅包時我愣了下…才開始思索到底打從何時起便不斷的收到一些包裹？這才發現我無意中印證了情緒流動，能量就會輕盈流動，美好的事也會不請自來這檔事。

包裹來自國內外，吃穿都有，最大宗的是各式保養品，還有一幅朋友親手做的創作…，除此之外又不時有人邀約請客還連中了三張發票，這些事頻率之高對我而言是個稀奇事，是從來沒有過的經驗。

約莫是去年年底，我自己找專家的情緒療癒諮商告一個段落，又完成情緒療癒師培訓及實習義診，就時常一大早接到房東的電話，要我去他那拿掛號信件或包裹，剛開始以為是些信用卡或保險資料，最後發現都是些卡片及各式禮物。

然後，接到房東電話的頻率頻率越來高，有時一連兩天，大多數時候一周最少一次，所以我時不時就得往房東那兒取包裹，他便又隨手塞了些水果餅乾給我。

這倒讓我想起療癒時老師說過，當不再迴避、抗拒那些不好的經驗與情緒時，能量就會是流動的，好事也會不請自來。回想這段歷程，我確實沒做啥正向思考、努力許願…的事，就被禮物追著跑！

photo credit ：Sorin Mutu

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痛苦並不可恥，但迴避無用

迴避自身痛苦的舉動或能一時忘卻苦楚，

卻從未能讓我們真正好過。

自我療癒的重點在於回到「自己」身上，

這往往也是最困難的一步，

卻是唯一有用的方式。

日前幫朋友連結指導靈，詢問他過世多年的孩子現在過得好不好。整個歷程得到的訊息是已逝的孩子很好，過不去的是朋友心中的哀傷與沒能當個好媽媽的內疚。

回想起20多歲時，總遺憾每每拿到禮佛後的水果卻沒法孝敬爸爸；幾年前回外婆家一直追問阿姨爸爸的事、小時候和爸爸一起生活的住家位置…阿姨問我：妳是不是還想爸爸？都這麼久的事了。我點點頭。其實也不知道為什麼爸爸過世這麼久，卻總是讓我傷感。

自我療癒的重點在於回到「自己」身上，這往往也是最困難的一步。

猶記得剛開始療癒時，我不斷的抱怨媽媽燒了爸爸的衣物、賣掉了爸爸的房子。一次談到與媽媽的衝突，老師問我，這件事妳希望媽媽如何對待「妳」？我說，我希望媽媽能夠愛「爸爸」。我一直無法回到「自己」身上，心中的痛太疼了，把它拋到媽媽身上不斷指責、埋怨她，就不用去面對驟然失去爸爸的痛楚。

老師當時使盡各種方法，逼著我回到自己身上，面對失去爸爸的哀傷，當時真的哭得有夠慘的…非常的抗拒。

兩年前的清明節突然非常思念過世的爸爸，很想在有生之年為爸爸做件事，再次動了想代爸爸回大陸老家的念頭。因為種種因素尋親難度實在太高，當時也突發奇想找了個會通靈的朋友請他幫忙問個方向。

朋友說，人已經過世了，不用特意做這件事情了，但我還是不停的追問著。最後依舊循著內心的渴望進行尋親之事，順利找到大陸親人、回老家祭祖。

原本我以為了了心頭事，想起爸爸時就不會再哭個不停，卻發現沒有，這才警覺到失親的傷痛並沒有因此而解決。

療癒時重新回溯、感受長年滯積的情緒，才體會到想代爸爸回家、圓滿他在世無法回大陸探望父母的心願背後，其實是希望做個好女兒才配得到爸爸的讚美、爸爸的愛。

我終究不認為自己值得被愛！一種根深蒂固覺得自己沒有價值，不能白白得到爸爸的愛是多麼令我難以面對。難怪總忙著在外頭的事上打轉，就是不願意好好的回到自己內心。

惦念已逝的親人過得好嗎？希望後事如何辦理？又或者幫他完成生前未能如願的事…。現在回頭看看自己與朋友， 回到自己身上承認不是個好媽媽、好女兒太令人難受了，我們同樣的作法便是下意識的把焦點轉向「對方」，在他們身上忙碌著。

這些迴避自身痛苦的舉動或能一時忘卻苦楚，卻從未能讓我們真正好過。

痛苦並不可恥，但迴避無用。

一切還得回來面對內心真實感受。這也是進入最深的情緒開始療癒後，我才真切體會到箇中的差異。

photo credit：Tortured Mind

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