討厭壞心情！？因為痛過才想躲開！

為什麼抗拒經驗不愉快的情緒？

因為曾經受傷、深刻記得那個痛，

就不敢也不願再次經歷。

想法自然成了頭腦迴避痛苦的自我保護機制，

脫離與心的連結。

「永遠跟著情緒走！」、「想法出現時只要允許它出現，不認同、不對抗，這時想法會退到背景、聲音會變小，讓你可以進入感受情緒。」雖然我記得這些觀念，但有時還是會迷失在想法中。

日前一早起床看到歌手 Tommy Page 過世的新聞，才知道原來他是名同志，曾低調出櫃。從小我就喜歡他，看到新聞時非常震驚、遺憾，更難過他還這麼的年輕、如此有才氣，卻以自殺的方式結束生命。

當天我反覆聽著他的歌，拌隨著這些音樂，想起國中時曾在歌迷會上見過他，他當時的衣著、神態歷歷在目...。一整天與他有關的記憶紛紛出籠，最後我總會告訴自己：自殺只是一個突破生命困境的選擇沒有好壞對錯、同志身分是他自己在靈魂出生前計畫中的設定，他好勇敢、他是個勇敢的靈魂....我不停的在這些充滿靈性高度的想法上兜轉。

直到晚上po文弔念 Tommy，我打下「他真是個勇敢的靈魂，選擇同志這個身分來世一遭」時，才清楚「意識到」這一整天不只認同了這些想法，腦袋還跟著它們轉不停，根本沒注意情緒早已被觸動、幽微的悶悶感。

這次我把握機會，允許這個想法出現、把注意力放在胸口，一股深層、淡淡的哀傷浮現，伴隨兩行清淚，這才發現這事其實我超有感，只因「他是個勇敢的靈魂」這想法把我拉離感受曾經經歷失落的哀傷。

「為什麼抗拒經驗不愉快的情緒？」因為曾經受傷、深刻記得那個痛，一朝被蛇咬，就不敢也不願再次經歷。想法自然成了頭腦迴避痛苦的自我保護機制，無論那個想法多麼有智慧，在頭腦的干預下讓我脫離心的感受。

雖然走過一段自我療癒旅程，依舊發現自己有時仍會落入想法中迴避情緒，差別只在於以前被想法拖著走、迴避情緒的時間既長且毫無覺知，最後成了個看似理性客觀充滿靈氣、實則情感麻痺的活死人；現在即便又落入想法、迴避感受的坑裡，也能快速發現再次爬起，跟隨情緒一次次傾聽心想訴說的話，與心再次連結。

註：頭腦有時又稱人我、小我。

photo credit：imagenesalviento

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