對自己展現無條件的愛

看到內心小孩只需允許他出現，

無論他在哭鬧或發脾氣，

不用試著安撫，

只要感受當下的情緒。

接納真實、不完美的他，

就是對自己展現無條件的愛的方式。

「我看到了一個小女孩背對著我，孤零零的在黑暗中一個人玩，我感覺得到她的孤單、哀傷。很想讓她回頭看看我，知道我正看著她，她並不是孤零零的一個人，我好想抱抱她。」隨著畫面及想法的浮現，我感到股哀傷及對內心小孩的疼惜，很想做點什麼讓她別再傷心。

療癒時和老師說，我剛感受情緒時看到一個小女孩，覺得那是小時候的我，我一直都是一個人。老師回，如果看到內心小孩的畫面允許她出現就好，無論她在哭鬧或發脾氣，不用試著安撫她，只要感受當下的情緒。

又一次，我看到內心小孩面無表情地抱著爸爸買的熊熊，心想，為何她出現時都不會笑，很希望她能對我笑。這次，我記起老師說的話，允許不願笑的內心小孩出現，不試圖改變、安撫她。

我把注意力放在胸口，不到一會兒便感受到孤單、寂寞與淡淡的哀傷，和這不舒服情緒多待一會兒，妙的是，只要單純地感受這些負面情緒，沒多久它便自然削弱、散去。

幾次後體會到內心小孩出現時，我總下意識的想改變她成為我期待的模樣，諸如別再愁眉苦臉笑一個、別再待在黑暗裡…。想到孩提時哭泣媽媽瞪我一眼示意別哭鬧了，我不只無法停止哭泣，更加深哭就是做錯事媽媽會不愛我的恐懼。

因此現在當內心小孩出現時，我只是允許她當下呈現的模樣，不論是哭喪著臉或憤怒、孤單，接納真實、不完美的她，就是對自己展現無條件的愛的方式。

photo credit ：藍川芥 aikawake

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