由身體不適進入心的連結

善待自己可以由翻騰的情緒入手，

也能由身體反應切入。

無論身心當下展現何種樣態，

不批判、不嘗試改變它，

就是日常待己的溫柔。

目前大多數人都能理解身心是一體、無法分割，日常中無意識壓抑的情緒，有時會以身體反應方式呈現。譬如壓力大時會頭痛、肩頸痛、失眠...等。

身體是情緒、想法的果實，比理智的腦袋更顯真實，害怕就發抖、緊張就心跳加速。

善待自己可以由翻騰的情緒入手，也能由身體反應切入。無論身心當下展現何種樣態，不批判、不嘗試改變它，就是日常待己的溫柔。

由情緒入手療癒時，有段時間我反覆出現的狀況都是有股氣卡在胸口或喉頭，如何噶就是噶不出來，非常難受，這樣的狀況持續了段不算短的時間。

眼看我竟然卡關在身體反應上而失去與心(情緒)的連結了！不知如何是好。

一次，又是一股氣卡在喉頭不上不下，想起同學曾分享她做瑜珈時發覺右肩某處有個痛點，專注感受它就一股哀傷湧現...我不爽地發了頓脾氣：為什麼別人出現身體反應時只稍一會兒就能感受到背後的哀傷，我就只感受到噶不出來的氣。

這一怒突然一愣，咦，是生氣耶！趕忙感受這股憤怒，頗妙的是，這次的經驗後好長一段時間操作「允許出現願意感受」時，身體不適的狀況好一段時間沒再出現。

感受情緒時若出現身體反應，一樣只需允許它出現，接著感受那個不適，無論是頭痛或胃脹氣...並留意後續的情緒反應，記得療癒永遠跟著情緒走。

前些日子自由書寫時身體微微顫抖、胸口緊縮、想吐，觀察自己的身體久了，知道身體正反應著內在的緊張，卻感受不太到。我帶著點感情把書寫的文字唸出聲，將注意力放在胸口心輪處，便感受到一股沉重的無力感，伴著無奈。

想起老師的叮嚀，療癒時要對自己有耐心一點，即使出現身體反應而感受不到情緒，也只需允許自己現在就是感受不到就好。

photo credit：藍川芥 aikawake


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