情緒來了，就是準備要離開！

不要試著保持在中間，忘掉中間。

你只要試著平衡，進入兩極，但是始終保持警覺，

這樣有一天你就能在兩者之間找到那個平衡。

所以只需要覺知。

上週舞蹈課是媽媽第一次治療，我上課遲到了，老師問我為何遲到時，那當下我其實快哭了卻hold住自己，因為我還有三個小時的課要度過。

我一直都很享受舞蹈課，然而這三小時我清楚自己抗拒與人接觸。課後我獨自在街頭坐了很久，感受胸口隱隱的緊縮與五味雜陳的情緒，它削弱了卻依舊在，我允許它停留。

這幾天我以自閉來形容自己，一點也不想和外界連結。我注意到自己不斷逛臉書、聽音樂、看各種美麗的照片…我清楚自己想逃離這不適的情緒。

我暫停了過往一睜開眼就滿心投入的肢體練習，我無心、也不想勉強自己振作，僅進入那淡淡的、難以言說的情緒，它仍在，我不急著把它趕走，讓它想停留多久就多久。

“你只要試著平衡，進入兩極，但是始終保持警覺”。我知道自己心裡正飄著細雨，我保持著一份注意力並耐心的陪著自己淋雨。

幾天後和媽媽講完電話，語落那刻一股酸楚湧現，多年前疼愛我的長輩驟然病逝的記憶突然浮現，這是個我始終不願也不敢觸碰的記憶。我現在知道，情緒來了就是它準備要離開的時候，我專注感受著心裡的傷心，允許過往失落所有摯愛的事件一一浮現，不再逃避。

我以為痛失長輩的記憶襲捲會像過去般迎來一陣狂風暴雨般的情緒，但沒有，這幾天心裡就像來了場飄著毛毛細雨的梅雨季，我知道這近一年的情緒療癒發揮了果效。而害怕生病的媽媽終有一天會離世，不過觸動了我過去所有因失落而哀傷的總和，幸運的是我現在知道如何陪伴自己，面對這終難逃脫的生老病死。

昨天，就在我感受心中這股哀傷後，這幾天隱隱緊縮的胸口突然舒展開來，那股不適的能量緩緩往四方散去，一股平靜自然來到。我開始渴望跳舞，那個開心的自己悄悄回來了，我享受跳舞的喜悅與滿足。

這幾天我觀察著自閉的自己，注意著想逃離低潮的舉動，沉潛著、感受著情緒，讓本自俱足的療癒力以當下的事件撫平過去所有傷痛的總和。

今早看到奧修的一段話：不要試著保持在中間，忘掉中間。你只要試著平衡，進入兩極，但是始終保持警覺，這樣有一天你就能在兩者之間找到那個平衡。

我所做的，僅是進入那股低落的情緒、完整走過它的兩極，在其中保持覺知。一如過往，感受情緒後平靜始終會到來。

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