對身體負起全部的責任，它將忠實的回饋你

”疾”是來自外部的侵害，

”病”則是情緒不調和、壓抑的情緒能量，

導致氣血不順形成血瘀，

血瘀之處就容易有疾病症狀。

流動積滯情緒能量，

就能促進氣血循環啟發身體本有自癒力。

立春起，我的手汗益發嚴重，雖然也曾看過中醫調理卻從未緩解；除此之外還開始沒來由的失眠…。一次次流動情緒時便發現身心是一體的且同步，譬如，我一想起過去不願面對的傷心事時胃便不斷生出氣體、氣嗝不停，還曾因此生了場非常奇怪的感冒…等。

經歷過對自己的情緒負起全部的責任轉變與家人的關係後，此次下定決心對春天起身體經歷的小小坎坷負起自我責任，開始吸收有關節氣與身心交互作用的中醫知識，並觀察自己的身體。

”自我責任” 這四字還真管用！我就這樣在身體上工作了約莫四個月時間，手汗與失眠症狀漸次緩解。

中醫謝無愁說，春起大地陽氣生發，身心失衡者會以疾病方式呈現。大陸醫家中里巴人也說，”疾”是來自外部的侵害，”病”則是情緒不調和、壓抑的情緒能量，導致氣血不順形成血瘀，血瘀之處就容易有疾病症狀。也就是疾病症狀根結為情緒失調又遇外境病菌、氣候變化…等誘發。

我對身體症狀負起責任的第一步，便是改變期待只吃藥症狀就能好轉的消極態度，落實中醫的囑咐：大量運動、早睡。以前他的叮嚀我都當耳邊風，這次認真運動，果真幾個禮拜後手汗開始緩解，惟失眠依舊沒改善，反倒因運動而亢奮得徹夜難眠。

我開始找資料研究，調整運動時間避免睡前運動太過亢奮引發失眠，並留心觀察到自己雖然躺平在床上腦袋卻不停轉…。我調整的方式是：睡前金雞獨立將意識由腦下降到腳底，躺上床時允許腦中想法出現、觀照呼吸，讓轉不停的腦袋慢慢緩和下來…一個禮拜後，順利緩解失眠問題。

值得一提的是，面對疾病症狀除了在身體上做工外，更重要的是流動情緒能量！針對我的手汗無愁便說，其成因多為”心因性”的緊張、焦慮，個性較為壓抑或不善於表達自己真實的想法時，也容易誘發手汗。

相信看過中醫的人多少都有被囑咐要調理情緒、個性的經驗。我和無愁現實生活中並不相識，手汗症算是國中起就有的宿疾，她單從我私訊中描述的身體症狀就精準推敲出我的個性。

這次能快速緩解身體症狀讓我非常興奮，因為我見證了過去一年多來流動積滯情緒能量的努力在身體上產生的大妙用，也證實了奇蹟課程所說的 ”身體是果不是因” 的道理。

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能量輕盈，自然窈窕、自在又美麗

身體、情緒能量輕盈，

自然窈窕、自在又美麗。

流動情緒不僅改善我與家人的關係，還讓我變瘦、變美、變自在。

日前我的體重下降到學生時代的四字頭，和朋友聚會也常被讚美"變漂亮了"、"變得更自在、豁達"...，當我回應"保持情緒流動就能變美、變瘦、變輕鬆"，有的人覺得我藏私、敷衍；有的覺得情緒和體重有哪門子關連而認為我騙他們。但這是事實！

過去我也曾為了體態好看，研究如何吃、如何運動塑身最後總失敗告終。體重開始快速下降是在自我情緒療癒的這段時間，和過往不同的是，我只做兩件事：一是流動過去積壓的情緒、二是每天做中里巴人的引血下行三步曲的前兩步：推腹、敲帶脈與跪膝，持續了近兩個月。

根據中里巴人的說法，被壓抑的情緒(氣、能量)會在身體內產生濁氣(有形的氣)，大多阻塞在腸胃附近，導致氣滯血瘀、氣血不通，廢物(濁氣、濁水、宿便)便囤積在腹部，影響身體氣血大循環。

推腹、敲帶脈與跪膝便是由身體入手，簡單易行流動被壓抑的情緒能量(以放屁、打嗝排出)、促進氣血循環的功法。情緒能量流動、循環代謝變好，身體廢棄物順利代謝體重自然減輕。

我自己就有末梢循環不好長年手腳冰冷，不僅手指的最後一節顏色比較深，嚴重的時候冬天半夜會因為手腳冰冷而痛醒。

去年下半年持續每天做推腹、敲帶脈與跪膝近兩個月後，不僅小腹消失、馬甲線、腰線再現，手指末節暗沉、半夜手腳冰冷痛醒的狀況也緩解。

今年雖然沒有持續推腹，依舊保持著不適情緒來時不壓抑、迴避，而是感受它、流動它。在完全沒忌口還吃得比以前更多的情況下，體重來到多年不見的四字頭。我媽看到我漂亮的鎖骨與平坦的小腹，也跟著我一起推腹而瘦了一小圈肚子。

身體、情緒能量輕盈，人自然越來越開朗美麗。

想變瘦、變健康，或個性比較壓抑感受不到情緒的帥哥、美女不妨試試。

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每個人都有顆超級靈敏的GPS：心

很長一段時間，我每天早上便有股衝動想畫mandala，

畫上一天也不覺得累，充滿喜悅。

看了畫本才發現已近八個月未畫了，

剛畫完依舊感到開心，心輪很鬆展...

心就是個超級靈敏的GPS，

依著喜悅走，就越來越能辨認出讓自己真心歡喜的事物，
甚至是，你的天命！

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情緒來了，就是準備要離開！

不要試著保持在中間，忘掉中間。

你只要試著平衡，進入兩極，但是始終保持警覺，

這樣有一天你就能在兩者之間找到那個平衡。

所以只需要覺知。

上週舞蹈課是媽媽第一次治療，我上課遲到了，老師問我為何遲到時，那當下我其實快哭了卻hold住自己，因為我還有三個小時的課要度過。

我一直都很享受舞蹈課，然而這三小時我清楚自己抗拒與人接觸。課後我獨自在街頭坐了很久，感受胸口隱隱的緊縮與五味雜陳的情緒，它削弱了卻依舊在，我允許它停留。

這幾天我以自閉來形容自己，一點也不想和外界連結。我注意到自己不斷逛臉書、聽音樂、看各種美麗的照片…我清楚自己想逃離這不適的情緒。

我暫停了過往一睜開眼就滿心投入的肢體練習，我無心、也不想勉強自己振作，僅進入那淡淡的、難以言說的情緒，它仍在，我不急著把它趕走，讓它想停留多久就多久。

“你只要試著平衡，進入兩極，但是始終保持警覺”。我知道自己心裡正飄著細雨，我保持著一份注意力並耐心的陪著自己淋雨。

幾天後和媽媽講完電話，語落那刻一股酸楚湧現，多年前疼愛我的長輩驟然病逝的記憶突然浮現，這是個我始終不願也不敢觸碰的記憶。我現在知道，情緒來了就是它準備要離開的時候，我專注感受著心裡的傷心，允許過往失落所有摯愛的事件一一浮現，不再逃避。

我以為痛失長輩的記憶襲捲會像過去般迎來一陣狂風暴雨般的情緒，但沒有，這幾天心裡就像來了場飄著毛毛細雨的梅雨季，我知道這近一年的情緒療癒發揮了果效。而害怕生病的媽媽終有一天會離世，不過觸動了我過去所有因失落而哀傷的總和，幸運的是我現在知道如何陪伴自己，面對這終難逃脫的生老病死。

昨天，就在我感受心中這股哀傷後，這幾天隱隱緊縮的胸口突然舒展開來，那股不適的能量緩緩往四方散去，一股平靜自然來到。我開始渴望跳舞，那個開心的自己悄悄回來了，我享受跳舞的喜悅與滿足。

這幾天我觀察著自閉的自己，注意著想逃離低潮的舉動，沉潛著、感受著情緒，讓本自俱足的療癒力以當下的事件撫平過去所有傷痛的總和。

今早看到奧修的一段話：不要試著保持在中間，忘掉中間。你只要試著平衡，進入兩極，但是始終保持警覺，這樣有一天你就能在兩者之間找到那個平衡。

我所做的，僅是進入那股低落的情緒、完整走過它的兩極，在其中保持覺知。一如過往，感受情緒後平靜始終會到來。

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光明，一直都在！

一次次直面恐懼、流動情緒後，

我每每嚐過陽光一直都在的滋味，

這自性陽光足以引領我走過人生八大苦。

一次長輩問我，你記得佛陀說的人生八大苦嗎？

我笑了笑說，當然記得啊！心想，對修行人而言，這不是很基本嗎？

長輩接著說，你把它背出來，我不解的看著他，他再次說，你把它們背出來給我聽。

長輩的表情變得非常的嚴肅、認真，不似過往帶著一抹微笑。

《生、老、病、死、愛別離苦、怨僧會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。 》

長輩：很好，你要永遠記得這八大苦，這是修行的根本。

*

每次我都和長輩約午后14點到他家看他，從嘉義坐火車到汐止。

不久後，長輩過世了，我一閉上眼，就會看見貼在他家門口的白紙上，大大的嚴制，我不懂得如何穿越這巨大失落的哀傷，卻再也跨不進汐止車站，一次也沒有。

最後相處的幾年，他說，師父教了我們很多、我們很容易忘記，但他要我永遠記得：“陽光永遠都在”及“人生八大苦”。

*

曾經長輩是我的太陽，在我脆弱無助的時候，我好需要他照亮我、指引我方向。我好感激他温暖的陪伴與教導，我一直都記得他的囑咐。

多年後，我終於懂長輩說的：陽光一直都在的意思，流動情緒後我每每嚐過它的滋味，這自性陽光足以引領我走過人生八大苦。

現在我得自己走。

人生到頭來，總得自己面對內心的五味雜陳。

今天我心裡有朵烏雲、下著小雨，現在我可以獨自走了，也必須自己走過。

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#單獨卻燦爛的內心旅程
#單獨是因為你得獨自走向內心
#燦爛是因為穿越了負面情緒會發現自性陽光一直都在

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家人關係打死結？來看我如何半年內打開！

直面恐懼、流動積壓的情緒，

美好的關係來得又快又急，

毫不費力。

原來對受傷的自己表達關愛也需要好好練習。

懂得關愛自己後，他人也能以愛對待我們，這是能量上的相互影響，改善關係的根源從來都不在表面的行為上。

記得多年前帶媽媽去看病，有神通的醫生幫媽媽調整脊椎時卻直勾勾地看著我說：妳這個女兒滿心滿腦都是家，妳怎不把錢留給妳女兒做嫁妝，而胡亂拿去廟裡發願求平安？

我聽到倏地流下眼淚，卻趕忙躲到廁所拭淚不敢讓媽媽看見，心想，說出我心聲的竟是名根本不熟識的醫生。確實一直以來，我在心裡偷偷埋怨媽媽從來不曾為我的未來打算過，甚至連關心、詢問都沒有。

療癒時，老師請我寫下過去和媽媽相處時不愉快的經驗，並針對這些事件一一表達自己期望如何被疼愛、關懷，卻從未說出口的話。老師要我最少寫十點，而且越多越好，並說：因為妳值得被愛。

我原本以為這很容易，實際做了後才發現，我竟然連期待對方如何善待我都要想很久，即便好不容易寫出來了，要將它們一一唸出時依舊能感受到一種隱隱的不安、害怕，這才明白一直以來未曾、也不敢善待自己的其實是我自己。

同樣的，這個練習也帶動了許多過去積壓的情緒。老師說，這個練習並不是要定父母的罪、數落他們的不是，而是透過過往事件讓我們好好的陪伴那顆覺得不被愛的心，愛只能自己給自己。

就在我專注關愛自己的內心一段時間後，一次陪媽媽看完醫生坐在公園裡閒聊，她突然拿出一大疊鈔票和我說：妳沒有結婚，這些錢妳存起來以後買一間小房自己住，好好的照顧自己。

當下我愣住了，困惑為何總是壓抑情感、很少以言語表達關愛的媽媽今天突然不一樣了。

腦中快速閃過好多事情…那些過去曾羨慕同學有個好媽媽幫她們盤算未來的失落的自己，那個曾努力想改善和媽媽疏離、冷淡的關係卻總是挫敗的自己，那個從小覺得媽媽眼中只有哥哥的傷心憤怒的自己…

和媽媽道別後我才回了神，明白這段時間我不斷在內心下功夫、把埋怨她的能量都聚焦在關愛自己後，深藏心中多年的挫敗、遺憾、失落，在那日與媽媽午后的一席話看到了光亮。

就像老師說的，流動積壓的情緒後，美好的事情會來得又快又急。我和媽媽關係的轉變約莫只有半年的時間。

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實際走過情緒低谷，我深知一路上的風景，現在也正享受著由情緒入手陪伴自己所帶來的甜美果實。

和大家分享我的服務內容：

【內心關愛】個別深度療癒課程，將透過實際練習教會你面對、感受情緒的有效工具，取回內在本自俱足的療癒力。心境轉，良善的人際互動、美好的親子關係…會自動展現，我們都值得經驗這毫不費力的順流人生。

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課程資訊：

名稱：【內心關愛】個別深度療癒課程
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提醒：第一次報名建議預約2堂課，較能感受到成效。
報名信箱：evaunlimited.flow@gmail.com

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感受不到愛怎麼辦？

你本來就是愛，無需尋找愛，

只需移除對愛的抗拒。

也就是無法讓你經驗到愛的障礙！

A course in Miracles 稱寬恕。

*

如何移除經驗到愛的障礙？

寬恕12招的第一招是：承認恐懼。

一旦承認了自己的恐懼、悲傷、痛苦、創傷、退縮、嫉妒、憤怒和分裂感，不再為那些感覺辯解，也不再譴責它們，只是允許自己察覺到它們的存在，便踏上這趟寬恕之旅。

by 我心愛的導師  約書亞

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我所有的自我揭露文都在傳達如何透過感受負面情緒，承認且穿越恐懼之單獨卻燦爛的內心旅程。

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***世紀奇書 A course in Miracles by Jesus


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#燦爛是因為穿越了恐懼會發現愛一直都在

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